Cervicale: quattro esercizi per eliminare il dolore:
1) Torcere il collo,prima a destra e poi a sinistra,e portarsi nelle posizione della civetta(rotazione a 180°).Ripetere 5 volte al giorno.
2) Portare prima avanti e poi indietro il collo nella posizione del cigno per estendere e distendere i muscoli.Ripetere 3 volte al giorno.Prima così:
poi così : 3) Inclinare lateralmente il capo a destra e a sinistra passando per il centro 2 volte al giorno nella posizione Bulldog:
4) Chiamate un/una fisioterapista per il 4° esercizio e se potete fatelo una volta al giorno.
Ad esempio uno così o una così dovrebbero andar bene:
Questa lezione è totalmente gratuita ma se volete c'è il tasto "donazione"in alto.
La prossima lezione riguarderà la schiena,non mancate.
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